СЕГОДНЯ 09 Декабря 2022г. ВОЙТИ | ПОМОЩЬ | НАПИСАТЬ НАМ

ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Твой курьер



Погода, 10 Март
Погода в Минусинске booked.net
-1

Макс.: +2° Мин.: -10°

Влажность: 95%

Ветер: SE - 5 KPH

Погода в Абакане
-1

Макс.: 0° Мин.: -9°

Влажность: 94%

Ветер: SSE - 6 KPH

Погода в Мариинск
+4

Макс.: +4° Мин.: -4°

Влажность: 72%

Ветер: SW - 12 KPH

САМЫЙ ВИТАМИННЫЙ ОВОЩ

23.11.2022 418

 

Тыква признана самым полезным овощем. Как она действует на организм и какие вещества содержит, телеканалу "МИР 24" рассказала нутрициолог Ирина Писарева.

- Чем полезна тыква?
- В диетологии тыква считается полезной для похудения. В ней на 100 г содержится всего 28 калорий. 
Тыква содержит витамины группы А и В, фолиевую кислоту, в ней большое содержание магния и цинка. Эти витамины и микроэлементы используются в диетологии для похудения, а тут они все собраны в одном овоще. Поэтому тыква и считается продуктом, который поможет похудеть. В нем содержится большое количество клетчатки. Тыква, подобно губке, впитывает в себя вредные токсины и аккуратно выводит их. При употреблении овоща быстро наступает сытость, меньше хочется есть.

- Сколько граммов тыквы можно есть в день?
- Рекомендованная доза - 700 г в течение дня.

- Можно составить из тыквы монодиету? Или важно разнообразие?
- Я за разнообразие. Хотя тыква и очень полезна, не стоит себя отгораживать от других продуктов. Можно проводить разгрузочные дни, потому что овощ является очищающим продуктом.

- Как правильно готовить тыкву?
- Самый полезный способ приготовления тыквы - на пару. Так сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Мой любимый рецепт - каша, приготовленная вместе с тыквой в мультиварке или на пару. Полезной считается вареная или тушеная тыква. Она также используется в детском питании. Вареная тыква снижает риск развития анемии.

- В каши часто добавляют сахар. Это вредно?
- Конечно, вредно. Если человек стремится улучшить фигуру, похудеть, не стоит добавлять сахар. Тыква - природный сахар, она сама придаст сладость каше.

- Варить ее лучше просто в воде?
- Можно ничего не добавлять. Есть сорта медовые, они напоминают дыню.

- Считается, что тыква может продлить молодость. Это так?
- Тыква может помочь нам продлить молодость, потому что в ней содержится большое количество витаминов Е и А. Они влияют на процессы старения и способны сократить появление морщин. 
В Древней Греции сок из тыквы считался молодящим эликсиром. Его выпивали за 30 минут до еды по половине стакана. Сок можно смешивать с соком из моркови или яблок.

- Как быть с семенами тыквы?
- Их тоже можно использовать в питании, например, добавлять для украшения в кашу, в них много полезных витаминов и микроэлементов.

- Если тыкву оставить до зимы, будет ли она полезна?
- Да. Стоит оставлять тыкву до зимы. 
Лучший способ - сушить ее. Она долго сможет сохранить витамины и микроэлементы, можно использовать ее в приготовлении каш или других блюд.
Можно замораживать тыкву, она будет очень полезна зимой.

- Какие еще осенние фрукты и овощи позволят сбросить лишний вес?
- Исконно русский овощ - репа - поможет улучшить метаболизм и похудеть. Также свекла  улучшает метаболизм и пищеварение, и, конечно, яблоки.

- Какие продукты нельзя есть, если хочешь похудеть?
- Сахар, большое количество соли, соусы: кетчуп, майонез, фастфуд. Если вы будете есть много белого риса, это тоже не способствует похудению

Понравилась статья?
поделись ссылкой:
Комментариев 0
Оставить свой