СЕГОДНЯ 26 Мая 2022г. ВОЙТИ | ПОМОЩЬ | НАПИСАТЬ НАМ

ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Твой курьер



Погода, 10 Март
Погода в Минусинске booked.net
-1

Макс.: +2° Мин.: -10°

Влажность: 95%

Ветер: SE - 5 KPH

Погода в Абакане
-1

Макс.: 0° Мин.: -9°

Влажность: 94%

Ветер: SSE - 6 KPH

Погода в Мариинск
+4

Макс.: +4° Мин.: -4°

Влажность: 72%

Ветер: SW - 12 KPH

ТРИ ШАГА, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

19.01.2022 654

 

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Никотин - это химическое вещество, которое вызывает зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. Что делать, если вы все же решились, рассказал takzdorovo.ru.

Найдите причину. Мотивация - это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину, почему вы хотите перестать курить, и помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Выберите дату. Возьмите на себя обязательство не употреб­лять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе "день курения в награду" - это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

Действуйте. Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.

Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.  Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзь­ями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес, зарядка поможет контролировать массу тела.  

Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.

Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того как проснетесь или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую. 

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

Понравилась статья?
поделись ссылкой:
Комментариев 0
Оставить свой