СЕГОДНЯ 25 Января 2021г. ВОЙТИ | ПОМОЩЬ | НАПИСАТЬ НАМ

ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Твой курьер



 

ПОЛЬЗА ВОДЫ

29.12.2020 979

Многим давно знакомо такое понятие как "зашлакованность организма", одна из причин - недостаток поступающей воды в организм. Предлагаем нехитрые правила, которые помогут вам быстро привыкнуть к новому, мегаполезному режиму, ведь польза воды для организма человека неоспорима.

Норма воды для организма

Для взрослого человека нужно 1,5-2 л воды в сутки. Это очень условная цифра. Согласно научным исследованиям, на килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 мл чистой питьевой воды в 24 часа, то есть при весе тела 80 кг нужный объем воды - почти 2,5 л.

Какую воду лучше пить?

Пить нужно колодезную, родниковую, талую воду. Она считается самой полезной для организма человека. Еще можно пить минеральную воду. А вот лечебно-столовая вода пьется курсами и только по назначению врача.

Как пить воду?

1. Питье должно быть связано с каким-либо действием

Это поможет выработать своеобразный рефлекс, и вы не будете ощущать дискомфорта, заставляя себя выпить очередной стакан воды. Например: проснулись - выпили стакан воды, приехали в офис - еще стакан, собираетесь обедать - еще стакан (минут за 20-30 до еды) и т.д. Делая это систематически, вы приобретете привычку пить столько воды, сколько нужно вашему организму.

2. Начинайте с меньшего

Опрокинуть полный стакан тяжело? Не принуждайте себя. Действуйте шаг за шагом. Пейте по чуть-чуть: сейчас несколько глотков, через 5-10 минут - еще несколько и т.д. Организм должен привыкнуть к новому благотворному режиму. Когда он уже насытится жидкостью (адаптационный процесс рекомендовано растягивать на 7-10 дней), тогда можете приступать к полноценному и "полнообъемному" потреблению воды.

3. Экспериментируйте с тем, что вам нравится

Если просто чистую воду вам пить все-таки трудно, не отчаивайтесь и не бросайте начатого. Попробуйте добавлять к воде немного натурального меда, медовая вода очень полезна для нашего организма. Добавьте несколько сладких ароматных ягод, ломтик лимона и т.д. Такая вода будет не менее ценной, но обретет новые вкусоароматические и цветовые нотки, что сделает употребление воды более простым и одновременно приятным.

4. Хотите есть - пейте воду

Это очень важное правило. Оно позволит не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, но и нормализовать вес. Все предельно просто: часто человек чувство голода путает с чувством жажды. Чувствуете голод - выпейте стакан воды. И только минут через 15, когда голод не ослабевает, съешьте что-нибудь.

5. Всегда держите воду на виду

Очень частая причина недостаточного употребления воды - просто забыли попить. Поэтому держите бутылку с водой (графин, сифон) всегда на виду.Это работает безотказно. 

Пейте правильно воду, и ваши внешний вид и самочувствие начнут улучшаться. Будьте здоровы! //blog.altaimag.ru

Понравилась статья?
поделись ссылкой:
Комментариев 0
Оставить свой



Сегодня принято
объявлений:
150