СЕГОДНЯ 25 Января 2021г. ВОЙТИ | ПОМОЩЬ | НАПИСАТЬ НАМ

ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Твой курьер



 

ЕСЛИ ЕСТЬ ТВОРОГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...

17.12.2020 542

 

Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100-200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, каким образом - рассказала врач-диетолог Ольга Кораблева.

Очистит печень
Если человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется - "ожирение печени". Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.

Добавки для творога
Творог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день - творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.

Повысит гемоглобин
Творог содержит железо (0,4 мг на 100 г), благодаря которому организм создает гемоглобин. Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8-10 л натурального молока.

Позволит похудеть
В среднем в 100 г творога с жирностью в 9% всего 169 калорий, и при этом 16% белка - он быстро насыщает. Таким образом, у вас не получится переедать, с творогом в меню вы съедите меньше пищи, чем обычно.

Укрепит зубы
Творог богат кальцием (164 мг) и фосфором (220 мг). Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кос­ти станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше. 
Чем выше жирность творога, тем проще кальцию усвоиться. Минералу для усвоения необходим витамин D, а он является жирорастворимым. Таким образом, из пачки творога с жирностью в 9% организм извлечет больше пользы, чем из упаковки с жирностью в 3%.

Нормализует сон
В твороге много триптофана - аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина - гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.

Повысит тонус мышц
Творог усваивается лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем.

Углеводов в продукте минимум (до 3%). Можно каждый день есть творог на ужин, не перегружая желудок. Поскольку мышцы растут не в процессе нагрузки, а во время восстановления, ночного сна, когда организм вырабатывает гормон роста, творог будет хорош в качестве последнего приема пищи.

Кто не пьет молоко
Непереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав. При сквашивании уровень молочного сахара снижается - его "съедают" молочнокислые бактерии. 

В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка. Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся. //rsport.ria.ru

Понравилась статья?
поделись ссылкой:
Комментариев 0
Оставить свой



Сегодня принято
объявлений:
151