СЕГОДНЯ 20 Августа 2019г. ВОЙТИ | ПОМОЩЬ | НАПИСАТЬ НАМ

ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Твой курьер



 

НАУЧНЫЙ ОТХОД КО СНУ

03.05.2019 349

 

Несколько правил здорового сна

Почти половину своей жизни мы проводим во сне, и если в несонной половине мы многое умеем, а чего не умеем, тому учимся, то спать нас никто не учил. Вот мы и дрыхнем как попало и где упало! А ведь спать правильно - просто, если просто соблюдать некоторые правила.

Лучше и правильнее всего спать получается у тех людей, которые регулярно тренируются в спанье, у кого этот навык доведён до автоматизма.

Приучите себя засыпать в одном и том же месте (в одной и той же постели, в одной и той же семье). Если вы видите, что ваше место уже занято, ложитесь как можно ближе к вашему привычному месту.

Старайтесь засыпать в одно и то же время и перед сном чистить одно и то же место (зубы). Перед сном также полезно принять ванну, унитаз или душ.

К выбору одеяла тоже следует отнестись ответственно. Очень важно соблюсти баланс между открытым ртом и открытыми ногами. Подберите себе такое одеяло, чтобы оно прикрывало и рот, и ноги.

Не спите с сигаретой. Чтобы не спать с сигаретой, не курите перед сном. Чтоб не курить - не пейте, а чтобы не пить - не ешьте, а чтобы не есть - избегайте стрессов, для этого не ходите на работу, а поспите денёк-другой.

Некоторые люди прекрасно засыпают под приятную музыку, а некоторые берут гаечный ключ и стучат по батарее - соседям, из квартиры которых льётся приятная музыка. Приемлемы оба варианта, так что выбирать вам!

Спать следует головой на север, так ногам будет теплее. А на голове к тому же может вырасти мох. И лучше спать вперёд головой, а не вперёд ногами. И не на спине, а на боку, в позе "зародыша" - хвостом на юг, пуповиной на восток. Выходить из постели следует опять-таки головкой вперёд.

Если же вы привыкли засыпать на работе, то перед сном обязательно поработайте. Лёгкая усталость способствует здоровому сну.

Во сне можно позаниматься спортом, поучаствовать в каких-нибудь соревнованиях. Пусть сон продлится чуть подольше, зато вы сэкономите время на утреннюю гимнастику и встанете с зарядом бодрости!

Не стоит спать с открытым ртом и храпеть. В этом случае в рот может случайно попасть носок, одеяло, подушка или чья-то нога, и вы задохнётесь и не выспитесь.

Избегайте забот, тревожных мыслей, беспокойства. Постарайтесь непосредственно перед сном погасить все долги, исправить все ошибки, совершённые в жизни, решить все проблемы со здоровьем, вернуться в прошлое и извиниться перед мамой, и уже потом спокойно ложитесь спать.

Для лучшего засыпания принято что-нибудь считать. Считать можно всё что угодно, кроме денег, так как их, как правило, немного, и это только отпугнёт сон. Можно  посчитать депутатов Госдумы.

© "Красная бурда"

Понравилась статья?
поделись ссылкой:
Комментариев 0
Оставить свой



Сегодня принято
объявлений:
20